Kinh nguyệt là một phần quan trọng trong chu kỳ sinh lý của phụ nữ. Tuy nhiên, có không ít chị em gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít hoặc không đều. Để cải thiện tình trạng này, một số thay đổi trong chế độ ăn uống và sinh hoạt có thể giúp. Một trong những biện pháp tự nhiên mà nhiều người áp dụng là uống những loại nước giúp tăng cường lưu thông máu và kích thích sự hoạt động của hệ thống sinh dục. Vậy uống nước gì để kinh nguyệt ra nhiều? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Nước gừng
Gừng được biết đến như một loại gia vị với nhiều tác dụng chữa bệnh, trong đó có việc hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Gừng giúp làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông máu, và kích thích co bóp tử cung, từ đó giúp kinh nguyệt ra đều và nhiều hơn. Các chất có trong gừng cũng giúp làm giảm các cơn đau bụng khi đến kỳ kinh.
Cách sử dụng gừng để cải thiện lượng máu kinh: bạn có thể nấu một tách trà gừng nóng hoặc pha nước gừng với mật ong để uống mỗi ngày. Nếu bạn có cơ địa dễ bị nóng, nên sử dụng gừng với lượng vừa phải để tránh tình trạng táo bón hay nóng trong người.
2. Nước lá ngải cứu
Lá ngải cứu từ lâu đã được biết đến là một trong những vị thuốc quý trong việc điều hòa kinh nguyệt. Nước lá ngải cứu có tác dụng rất tốt trong việc kích thích dòng chảy của máu kinh, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và nhiều hơn. Ngoài ra, lá ngải cứu cũng giúp giảm đau bụng kinh và thanh lọc cơ thể.
Cách sử dụng: Bạn có thể nấu nước lá ngải cứu uống hàng ngày trước kỳ kinh khoảng 2-3 ngày, điều này giúp làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông máu và giúp cho chu kỳ kinh nguyệt ra đều đặn hơn.
3. Nước đu đủ xanh
Đu đủ xanh chứa nhiều enzyme giúp kích thích sản xuất estrogen, một hormone quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nước đu đủ xanh có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của lớp niêm mạc tử cung, từ đó làm cho lượng máu kinh ra nhiều hơn.
Cách dùng: Bạn có thể ép nước đu đủ xanh để uống mỗi ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý không uống quá nhiều vì có thể gây ra tác dụng phụ, đặc biệt là đối với những người có dạ dày yếu hoặc dễ bị dị ứng với đu đủ.
4. Nước dứa
Dứa là một loại trái cây giàu vitamin C và bromelain, một enzyme có tác dụng giúp làm mềm cổ tử cung, hỗ trợ quá trình điều hòa kinh nguyệt và giúp máu lưu thông tốt hơn. Uống nước dứa tươi có thể giúp tăng cường khả năng sinh lý nữ, đồng thời giúp kinh nguyệt ra nhiều và đều đặn.
Cách sử dụng: Bạn có thể ép dứa lấy nước hoặc ăn trực tiếp quả dứa tươi để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa nóng trong hoặc dễ bị dị ứng với dứa, nên cân nhắc trước khi sử dụng.
5. Nước rau diếp cá
Rau diếp cá không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn có tác dụng trong việc điều hòa kinh nguyệt, giúp kinh nguyệt ra đều đặn và nhiều hơn. Thành phần trong rau diếp cá giúp làm giảm tình trạng tắc nghẽn máu, thúc đẩy sự co bóp của tử cung và làm cho chu kỳ kinh nguyệt diễn ra thuận lợi hơn.
Cách sử dụng: Bạn có thể giã nhuyễn rau diếp cá và ép lấy nước, uống 1-2 lần mỗi ngày để cải thiện chu kỳ kinh nguyệt.
6. Nước mùi tây (parsley)
Mùi tây là một loại thảo dược có chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như canxi, sắt. Nước mùi tây có tác dụng hỗ trợ sự điều hòa hormone estrogen trong cơ thể, giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn và lượng máu kinh tăng lên. Ngoài ra, mùi tây còn giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh và cải thiện sức khỏe sinh lý nữ.
Cách dùng: Bạn có thể ép mùi tây để lấy nước hoặc thêm mùi tây vào các món ăn hàng ngày.
7. Nước chè vằng
Chè vằng là một loại thảo dược quý trong y học cổ truyền, có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Nước chè vằng giúp làm ấm tử cung, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ trong việc điều trị các vấn đề về kinh nguyệt như kinh nguyệt ít, không đều.
Cách sử dụng: Bạn có thể sử dụng chè vằng dưới dạng trà hoặc sắc nước uống hàng ngày để giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Lưu ý khi sử dụng các loại nước hỗ trợ kinh nguyệt:
- Trước khi sử dụng các loại nước thảo dược, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh lý về gan, thận hoặc đang sử dụng thuốc điều trị.
- Việc uống nước hỗ trợ kinh nguyệt chỉ có hiệu quả khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và sinh hoạt hợp lý. Cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng và tránh căng thẳng quá mức.
- Nếu tình trạng kinh nguyệt không cải thiện hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường, bạn nên đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời.
