Tới tháng nên uống gì

Khi đến tháng, cơ thể phụ nữ có thể trải qua nhiều thay đổi như mệt mỏi, căng thẳng, và khó chịu. Các triệu chứng như đau bụng, đau lưng, hay thay đổi tâm trạng là những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm bớt các khó chịu này bằng cách bổ sung những loại thức uống tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lựa chọn tuyệt vời cho các bạn khi bước vào "ngày ấy".

1. Nước ấm

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để giúp cơ thể thư giãn trong những ngày kinh nguyệt là uống nước ấm. Nước ấm không chỉ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm bớt các triệu chứng như đau bụng hoặc chuột rút. Nước ấm cũng giúp giảm bớt căng thẳng và cảm giác mệt mỏi.

Ngoài ra, việc uống nước ấm mỗi ngày không chỉ có lợi trong kỳ kinh nguyệt mà còn giúp cơ thể duy trì độ ẩm, giảm thiểu nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể.

2. Nước gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến với những đặc tính chống viêm và làm giảm cơn đau hiệu quả. Khi đến tháng, việc uống nước gừng là một cách tuyệt vời để giảm đau bụng kinh và cảm giác buồn nôn. Bạn có thể chế biến nước gừng bằng cách pha một vài lát gừng tươi vào nước ấm và uống mỗi ngày. Ngoài việc làm dịu cơn đau, nước gừng còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tiêu hóa.

3. Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà, hoặc trà camomile có tác dụng làm dịu cơ thể và tinh thần rất tốt. Chúng giúp giảm căng thẳng, lo âu và thậm chí cải thiện giấc ngủ cho những ai gặp khó khăn trong việc ngủ khi đến tháng. Trà thảo mộc có thể giúp điều hòa cảm xúc và làm giảm các triệu chứng khó chịu do hormon thay đổi.

Trà hoa cúc đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau bụng và làm dịu các cơ thắt trong dạ dày. Trà bạc hà lại có tác dụng làm giảm đầy hơi, khó tiêu và cải thiện tinh thần trong những ngày này.

4. Nước ép lựu

Lựu là một loại quả giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Việc uống nước ép lựu trong kỳ kinh nguyệt giúp cung cấp lượng vitamin cần thiết, làm giảm sự mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng. Lựu còn giúp cân bằng nội tiết tố, đồng thời có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau và sưng tấy, đặc biệt là trong những ngày "đặc biệt" này.

5. Nước dừa

Nước dừa không chỉ là một thức uống giải khát tuyệt vời mà còn giúp cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nước dừa có khả năng giữ nước, bổ sung kali và magiê, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng điện giải trong những ngày hành kinh. Bổ sung nước dừa có thể giúp giảm cơn mệt mỏi, bù đắp lại lượng chất lỏng bị mất đi trong cơ thể và giúp giảm bớt cảm giác chóng mặt, buồn nôn thường gặp.

6. Nước ép củ cải đường

Củ cải đường là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp làm sạch cơ thể và cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu. Nước ép củ cải đường có khả năng tăng cường sức khỏe của gan, giúp cơ thể giải độc, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu. Vào những ngày "đèn đỏ", cơ thể sẽ mất nhiều năng lượng và vi chất, do đó việc bổ sung nước ép củ cải đường là một lựa chọn thông minh để giúp tăng cường sức đề kháng và giảm cảm giác mệt mỏi.

7. Sữa nóng

Sữa là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, có tác dụng làm giảm co thắt cơ và đau lưng trong những ngày hành kinh. Việc uống một cốc sữa nóng vào buổi tối giúp bạn cảm thấy thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ, đồng thời cũng cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, nếu bạn uống sữa từ các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân hay sữa đậu nành, bạn sẽ nhận thêm nhiều lợi ích cho sức khỏe.

8. Trà gừng mật ong

Trà gừng mật ong là một trong những thức uống vừa dễ làm lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong những ngày hành kinh. Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, giúp làm dịu các cơn đau và cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Khi kết hợp với gừng, thức uống này có tác dụng làm giảm đau bụng, giảm viêm và giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.

9. Nước trái cây tươi

Các loại nước trái cây tươi như cam, bưởi, hoặc dứa rất giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì năng lượng trong những ngày kinh nguyệt. Nước trái cây tươi còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp giải độc và giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi.

Kết luận

Việc lựa chọn các loại thức uống phù hợp trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, giảm bớt các triệu chứng khó chịu và duy trì năng lượng cho cơ thể. Các loại nước ấm, trà thảo mộc, nước ép từ trái cây hay các loại thảo dược tự nhiên đều là những lựa chọn tuyệt vời, không chỉ giúp giảm đau mà còn cải thiện tinh thần và sức khỏe tổng thể. Hãy thử ngay những thức uống này để có một kỳ kinh nguyệt thoải mái và khỏe mạnh!

-4%5