Tới tháng không nên uống những gì? Nên dùng gì để tốt cho sức khỏe

Tháng, hay còn gọi là chu kỳ kinh nguyệt, là một phần tự nhiên trong cơ thể của phụ nữ, tuy nhiên, trong suốt thời gian này, việc lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và giảm thiểu những khó chịu. Các thói quen ăn uống không khoa học có thể khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn, do đó cần đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn thức uống sao cho phù hợp.

1. Những Thức Uống Nên Tránh Trong Tháng:

Nước ngọt có gas và nước có chứa caffeine: Các loại nước ngọt chứa nhiều đường và các thức uống có gas như cola, soda không chỉ làm tăng cảm giác đầy hơi mà còn gây kích thích quá mức, làm tăng nguy cơ chuột rút trong những ngày hành kinh. Hơn nữa, nước ngọt có gas còn góp phần vào việc làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và khó chịu trong suốt chu kỳ.
Rượu bia: Uống rượu trong những ngày này có thể làm tăng cảm giác mất nước, khiến bạn dễ bị đau đầu và mệt mỏi. Rượu cũng có thể gây gián đoạn giấc ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phục hồi và cảm giác thoải mái trong những ngày hành kinh.
Đồ uống chứa nhiều caffeine: Caffeine trong cà phê, trà, hay một số thức uống khác có thể gây ra tình trạng co thắt cơ bụng mạnh mẽ, làm trầm trọng thêm cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, caffeine còn khiến cơ thể mất nước, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và bồn chồn.
Nước ép trái cây có đường: Mặc dù trái cây có nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng khi chế biến thành nước ép, đặc biệt là nước ép đóng hộp có chứa thêm đường, lại không mang lại lợi ích sức khỏe như khi ăn trực tiếp trái cây. Lượng đường dư thừa sẽ làm tăng mức độ insulin trong cơ thể và có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm, ảnh hưởng đến sức khỏe trong những ngày đèn đỏ.

2. Thức Uống Tốt Cho Sức Khỏe Trong Tháng:

Nước lọc: Nước là thức uống thiết yếu giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và giảm cảm giác mệt mỏi trong những ngày hành kinh. Uống đủ nước có thể giúp giảm tình trạng đầy hơi, giữ cho da dẻ mịn màng và tránh tình trạng mất nước khi cơ thể phải chịu sự thay đổi hormone.
Trà thảo mộc (Trà gừng, trà bạc hà, trà cam thảo): Các loại trà thảo mộc là lựa chọn tuyệt vời để giúp thư giãn và giảm đau bụng kinh. Trà gừng giúp giảm viêm và làm dịu các cơn đau, trà bạc hà có tác dụng làm dịu các cơn chuột rút, trong khi trà cam thảo có thể làm giảm cảm giác căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.
Nước dừa tươi: Đây là một loại nước uống tự nhiên, giàu khoáng chất như kali, magie, giúp cơ thể cân bằng điện giải và ngăn ngừa tình trạng chuột rút. Nước dừa còn giúp cung cấp năng lượng mà không làm tăng lượng đường trong máu, rất tốt cho sức khỏe trong thời gian hành kinh.
Sinh tố trái cây tươi: Nếu bạn thèm ngọt, thay vì uống nước ép trái cây có đường, bạn có thể chế biến sinh tố từ các loại trái cây tươi như chuối, dứa, hoặc bơ, mà không cần thêm đường. Những loại trái cây này cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, đồng thời giảm tình trạng mệt mỏi và khó chịu.
Nước ép củ dền: Củ dền có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Nước ép củ dền giúp kích thích sản sinh hồng cầu, tăng cường lưu thông máu, đồng thời giảm các triệu chứng đau đớn và mệt mỏi trong những ngày này.

3. Các Lưu Ý Quan Trọng Khi Chọn Thức Uống:

Ngoài việc lựa chọn đúng loại thức uống, bạn cũng nên chú ý đến cách thức chế biến. Tránh các loại thức uống chứa hóa chất bảo quản hay phẩm màu nhân tạo, vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy ưu tiên các loại thức uống tự nhiên, chế biến tại nhà, và luôn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Kết Luận:

Thực tế, chế độ ăn uống và lựa chọn thức uống trong suốt thời gian hành kinh có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Hãy kiên trì duy trì thói quen uống nước lành mạnh và tránh các loại thức uống không tốt, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong suốt chu kỳ. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng đau đớn, căng thẳng và mệt mỏi, từ đó tăng cường sức khỏe và năng lượng mỗi ngày.

-22%