Bà bầu nằm nghiêng phải Tốt hay không tốt? - Vinmec

Trong suốt thai kỳ, bà bầu thường nhận được rất nhiều lời khuyên về cách ngủ sao cho thoải mái và tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi. Một trong những câu hỏi mà nhiều bà mẹ mang thai thường thắc mắc là: "Bà bầu nằm nghiêng phải có tốt không?" Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này và những tác động của tư thế nằm nghiêng phải trong thai kỳ.

1. Lợi ích của việc nằm nghiêng trong thai kỳ

Tư thế ngủ của bà bầu rất quan trọng, không chỉ để giúp mẹ có giấc ngủ ngon mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Việc nằm nghiêng là tư thế được các chuyên gia khuyến khích cho bà bầu, vì nó giúp giảm áp lực lên các cơ quan trong cơ thể mẹ và hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn.

Tuy nhiên, giữa các tư thế nghiêng trái và nghiêng phải, mỗi bên sẽ có những lợi ích và hạn chế riêng.

2. Tư thế nằm nghiêng phải và tác động đến bà bầu

Nằm nghiêng phải, mặc dù không phải là lựa chọn phổ biến như nằm nghiêng trái, vẫn có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho bà bầu.

a. Giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng
Khi bà bầu nằm nghiêng phải, cơ thể sẽ không tạo áp lực trực tiếp lên các cơ quan quan trọng như gan, dạ dày hay thận, giúp cho việc tuần hoàn máu được diễn ra một cách bình thường. Tư thế này giúp giảm sự chèn ép lên các tĩnh mạch và mạch máu, mang lại sự thoải mái cho mẹ bầu.

b. Cải thiện tuần hoàn máu và oxy cho thai nhi
Khi nằm nghiêng phải, máu vẫn được cung cấp đầy đủ cho tử cung và thai nhi, mặc dù một số nghiên cứu cho rằng nằm nghiêng trái là tốt nhất trong việc tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nếu không thể nằm nghiêng trái do sự khó chịu hoặc cơn đau, nằm nghiêng phải vẫn có thể giúp duy trì lưu thông máu hiệu quả và đảm bảo cung cấp oxy cho thai nhi.

c. Tư thế nằm nghiêng phải có thể giúp giảm chứng ợ nóng
Một trong những vấn đề thường gặp trong thai kỳ là chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản. Nằm nghiêng phải có thể giúp giảm tình trạng này, bởi vì nó giúp giảm sự trào ngược của axit dạ dày.

3. Nhược điểm của việc nằm nghiêng phải

Mặc dù nằm nghiêng phải có những lợi ích, nhưng cũng cần lưu ý một số điểm cần thận trọng:

a. Chèn ép lên gan
Khi bà bầu nằm nghiêng về phía bên phải, gan sẽ phải chịu một chút áp lực, nhất là khi thai nhi ngày càng lớn. Điều này có thể gây ra sự khó chịu hoặc cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Tuy nhiên, nếu tư thế này không gây ra cảm giác khó chịu, bà bầu có thể tiếp tục sử dụng nó.

b. Ảnh hưởng đến việc lưu thông máu
Lý do nằm nghiêng trái thường được khuyến khích là bởi tư thế này giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ, tăng cường lưu thông máu đến thai nhi. Nếu nằm nghiêng phải quá lâu, có thể sẽ làm giảm khả năng lưu thông máu do tĩnh mạch chủ bị chèn ép.

4. Khuyến cáo của các chuyên gia về tư thế nằm cho bà bầu

Mặc dù nằm nghiêng phải không gây hại nghiêm trọng, các chuyên gia vẫn khuyến khích bà bầu nên nằm nghiêng trái, đặc biệt trong ba tháng cuối của thai kỳ. Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng và giảm các vấn đề như phù chân, huyết áp cao hay các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Tuy nhiên, nếu bà bầu cảm thấy thoải mái khi nằm nghiêng phải và không gặp phải các triệu chứng khó chịu, thì đây vẫn là một tư thế hợp lý. Điều quan trọng là mẹ bầu cần thay đổi tư thế khi ngủ và không nằm quá lâu ở một bên.

5. Lời khuyên cho bà bầu trong việc ngủ và nghỉ ngơi

Bà bầu nên ưu tiên tư thế nằm nghiêng trái, nhưng nếu không thể hoặc cảm thấy khó chịu, nằm nghiêng phải cũng là một sự thay thế. Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên chú ý đến các yếu tố khác như việc sử dụng gối hỗ trợ để giữ lưng và bụng thoải mái hơn khi ngủ.

Việc duy trì một giấc ngủ chất lượng và có thói quen nghỉ ngơi hợp lý rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Kết luận

Tư thế nằm nghiêng phải đối với bà bầu không phải là xấu, nhưng bà bầu cần chú ý đến những dấu hiệu bất thường như cảm giác khó chịu hay đau nhức. Tốt nhất, bà bầu nên thay đổi tư thế ngủ để đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Các chuyên gia khuyên nằm nghiêng trái là tốt nhất, nhưng nếu nằm nghiêng phải giúp bà bầu cảm thấy thoải mái, đó vẫn là một lựa chọn hợp lý.

5/5 (1 votes)