7 món ăn giá rẻ nhưng lại dễ thụ thai nhất, chị em săn con tuổi ...

Mong muốn có một thiên thần nhỏ là niềm hạnh phúc lớn lao của mỗi cặp vợ chồng. Bên cạnh các phương pháp hỗ trợ sinh sản hay thăm khám bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc tăng khả năng thụ thai. Có nhiều thực phẩm không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp các cặp đôi dễ dàng có con hơn, đặc biệt là những món ăn với mức giá phải chăng. Dưới đây là 7 món ăn dễ thụ thai mà chị em có thể tham khảo.

1. Súp rau củ (Cà rốt, bí đỏ, khoai lang)

Rau củ là một nguồn thực phẩm vô cùng phong phú, dễ kiếm và giá rẻ, nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện khả năng sinh sản. Trong đó, cà rốt, bí đỏ và khoai lang là những loại rau củ giàu beta-carotene, một tiền chất của vitamin A giúp cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone sinh dục nữ. Bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cơ thể chuẩn bị tốt cho việc mang thai.

Ngoài ra, các loại rau củ như cải xoăn, cải bó xôi cũng rất giàu folate (vitamin B9), một yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

2. Trứng gà

Trứng gà không chỉ là thực phẩm giàu protein mà còn là nguồn cung cấp vitamin B12, selenium và các axit béo omega-3 – những chất giúp cải thiện chức năng sinh sản. Trứng cũng giúp cân bằng các hormone trong cơ thể, tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của trứng và tinh trùng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, nếu chị em muốn dễ thụ thai, nên ăn trứng gà từ 3 đến 4 lần mỗi tuần. Trứng có thể chế biến thành nhiều món ăn đơn giản như luộc, chiên, hoặc làm các món trứng rán rau củ.

3. Hạt chia và hạt lanh

Hạt chia và hạt lanh là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, giúp làm tăng độ dẻo dai của tử cung, cải thiện sức khỏe của trứng và tinh trùng. Đây là những thực phẩm dễ kiếm và có giá rất hợp lý, đồng thời chứa nhiều chất xơ và protein thực vật. Chị em có thể thêm hạt chia hoặc hạt lanh vào các món sinh tố, salad hay cháo để tăng cường khả năng thụ thai.

4. Nước dừa tươi

Nước dừa là một loại thức uống tự nhiên cực kỳ bổ dưỡng, giúp bổ sung chất điện giải và các khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Không chỉ giúp giải nhiệt, nước dừa còn có tác dụng làm sạch cơ thể, tăng cường sức khỏe của các cơ quan sinh sản và giúp cân bằng hormone.

Ngoài ra, nước dừa cũng giàu các vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6, giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt và hỗ trợ quá trình thụ thai. Chị em nên uống 1 cốc nước dừa mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng, để đạt hiệu quả tốt nhất.

5. Đậu phụ

Đậu phụ là một nguồn thực phẩm giàu protein thực vật, canxi, sắt và các vitamin nhóm B. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những chị em ăn nhiều thực phẩm chứa phytoestrogen như đậu phụ sẽ có khả năng thụ thai cao hơn. Phytoestrogen là hợp chất giúp điều hòa nội tiết tố nữ và cải thiện chất lượng trứng.

Đậu phụ cũng rất dễ chế biến và có thể ăn kèm với nhiều món khác nhau như xào, hấp, làm salad hay nấu canh. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn cải thiện sức khỏe sinh sản mà không phải lo ngại về chi phí.

6. Gạo lứt

Gạo lứt là một thực phẩm giàu vitamin E và các khoáng chất như magie, kẽm – những yếu tố cần thiết cho việc cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng. Gạo lứt còn giúp tăng cường sức khỏe nội tiết tố và làm sạch cơ thể, hỗ trợ quá trình thụ thai tự nhiên.

Bên cạnh đó, gạo lứt cung cấp lượng chất xơ dồi dào, giúp cơ thể tiêu hóa tốt và duy trì cân bằng hormone, là một trong những lựa chọn lý tưởng cho những ai mong muốn có con.

7. Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa

Sữa tươi và các sản phẩm chế biến từ sữa như sữa chua, phô mai, kem cũng là nguồn cung cấp canxi và protein tuyệt vời. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe xương khớp, nhưng nó cũng rất quan trọng trong việc duy trì một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, giúp cơ thể sẵn sàng cho việc thụ thai.

Ngoài ra, các thực phẩm từ sữa cũng cung cấp vitamin D, giúp tăng cường khả năng thụ thai và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến sinh sản.

Kết Luận

Để có một sức khỏe sinh sản tốt và khả năng thụ thai cao, chị em nên chú trọng đến chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Những món ăn giá rẻ trên đây sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết, cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, đồng thời giúp cơ thể đạt trạng thái tối ưu cho việc thụ thai. Hãy bắt đầu thay đổi thực đơn ngay hôm nay để sớm đón chào thiên thần nhỏ của mình!

5/5 (1 votes)