Kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian mà cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi hormone, khiến sức khỏe và cảm xúc của chị em dễ bị ảnh hưởng. Việc ăn uống hợp lý trong giai đoạn này là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và cảm giác thoải mái. Mặc dù trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, nhưng không phải loại trái cây nào cũng tốt trong những ngày "đặc biệt" này. Dưới đây là ba loại trái cây mà các chị em nên tránh trong kỳ kinh nguyệt để giảm thiểu những tác dụng phụ không mong muốn.
1. Dứa
Dứa là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C và enzyme bromelain, có tác dụng làm dịu viêm và giúp tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, trong thời gian hành kinh, dứa lại không phải là lựa chọn tốt. Lý do là vì dứa có tính axit cao, có thể làm gia tăng các triệu chứng chuột rút và làm kích thích tử cung co bóp mạnh mẽ hơn, gây đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, bromelain trong dứa còn có thể làm tăng khả năng chảy máu, điều này không có lợi khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt.
Chị em nên thay thế dứa bằng các loại trái cây có tính mát và dễ tiêu hóa như chuối hay táo để tránh làm gia tăng cảm giác khó chịu.
2. Quả Bưởi
Bưởi là một trong những trái cây phổ biến, giàu vitamin C và có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bưởi lại có chứa hợp chất flavonoid và các enzyme có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc mà chị em đang dùng trong kỳ kinh, đặc biệt là thuốc chống đông máu. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu và các vấn đề liên quan đến việc điều trị trong thời gian hành kinh.
Ngoài ra, bưởi có tính axit mạnh, có thể làm tăng cảm giác đầy hơi và khó chịu ở bụng, đặc biệt là khi chị em đang gặp phải triệu chứng đầy bụng trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, nếu bạn đang gặp các triệu chứng này, hãy hạn chế ăn bưởi và lựa chọn những loại trái cây khác như táo hay kiwi để cung cấp vitamin và khoáng chất một cách an toàn.
3. Măng Cụt
Măng cụt là một loại trái cây nhiệt đới với hương vị ngọt ngào và dễ ăn, nhưng lại không phải là lựa chọn tốt trong kỳ kinh nguyệt. Măng cụt có tính nóng, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây cảm giác khó chịu. Khi ăn măng cụt trong kỳ kinh nguyệt, nó có thể làm tăng cường các triệu chứng như đau bụng kinh, đau lưng hay các cơn co thắt tử cung.
Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình dễ bị nóng trong kỳ kinh, hãy hạn chế măng cụt và thay vào đó là các loại trái cây có tính mát, giúp cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn như dưa hấu hay dưa leo.
Lưu Ý Khi Ăn Trái Cây Trong Kỳ Kinh Nguyệt
Trong kỳ kinh nguyệt, ngoài việc tránh một số loại trái cây có tính nóng hay gây kích ứng, chị em cũng nên chú ý tới cách ăn uống khoa học và hợp lý. Nên ăn trái cây tươi, không nên thêm quá nhiều đường hay gia vị. Các loại trái cây như táo, chuối, kiwi, dưa hấu, và nho là những lựa chọn tuyệt vời trong thời gian này, vì chúng giúp bổ sung nước, cung cấp vitamin và khoáng chất mà không gây ra các triệu chứng không mong muốn.
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn có sự cân đối giữa các nhóm thực phẩm để giúp cơ thể duy trì năng lượng, giảm thiểu cơn đau bụng kinh và nâng cao sức khỏe tổng thể. Uống đủ nước, tránh thức ăn cay nóng và các đồ uống có cồn sẽ giúp bạn vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng và thoải mái hơn.
